MagGang.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์การใช้งานของคุณ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

อาการนอนไม่หลับ แก้ได้แน่นอน

เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม 2564 - 23:19 น.
AA 11

  คุณผู้อ่านหลายๆท่านกำลังประสบปัญหานอนหลับยากกันอยุ่หรือเปล่า ปัญหานี้กว่า70เปอร์เซ็นเป็นกันส่วนมาก และปัญหานี้อาจส่งผลร้ายลามไปถึงด้านอื่นๆของชีวิตคุณด้วย อาการนี้ส่วนมากพบได้ในวัยผู้ใหญ่ และพบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นและอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง สาเหตุส่วนมากที่ทำให้นอนไม่หลับ ก็มีหลายอย่าง ดังเช่น

1.เกิดจากความเครียด

2.ได้รับคาเฟอีนมากเกินไป

3.คุณมีเรื่องคิดมากในขณะที่กำลังจะนอน

4.สภาพแวดล้อมภายในห้องนอนที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่

5.อาการเจ็บป่วยต่างๆของร่างกาย

6.สภาพอากาศก็เป็นผลต่อคุณ

ในแต่ละวันคนเราใช้ชีวิตทำกิจกรรมต่างๆมากมาย หลายคนส่วนมากเมื่อกลับมาก็มักจะอาบน้ำนอนหลับพักผ่อน บางคนหัวถึงหมอนก็นอนเลย แต่....มีคนจำนวนไม่น้อยประสบปัญหานอนไม่หลับ อาการเหล่านี้ส่งผลเสียต่อคุณไม่น้อยเลย วันนี้baifernมีทริคดีๆอยากมาแนะนำสำหรับคนที่นอนไม่หลับ ทริคพวกนี้เป็นทริคที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะของbaifernก็จะมี4ข้ออยู่ด้วยกันค่ะ ไปฟังกันเลยดีกว่า

1.เปิดsoundฝนตกฟัง

ฟังดูอาจแปลกๆ แต่ไม่ต้องแปลกใจ การที่คนเรานอนไม่หลับอาจเป็นเพราะสภาพแวดล้อมหรืออารมณ์ความรู้สึกในตอนนั้นของคุณกำลังฟุ้งซ่านก็เป็นได้ค่ะเมื่อเป็นเช่นนั้น คุณก็ต้องทำตัวเองให้สงบพร้อมที่จะนอนก่อนค่ะ การเปิดฟังเสียงธรรมชาติจึงช่วยให้คุณหลับได้ เป็นการดับความคิดหรืออารมณ์ฟุ้งซ่านได้ดี เพราะเสียงธรรมชาติที่เงียบๆจะขับกล่อมให้คุณค่อยๆปิดตาลงเองค่ะ และคุณก็จะค่อยๆหลับเอง

2.นวดกระตุ้นศรีษะเบาๆ

วิธีนี้เบสิคและทำง่ายมากๆค่ะ การนวดกระตุ้นศรีษะคุณ คือเป็นการทำตัวเองให้ผ่อนคลายค่ะ สิ่งนีัจะทำให้คุณค่อยๆสงบแถมยังเลือดไหวเวียนดีอีกด้วยค่ะ เหมือนเป็นการดับความคิดทุกสิ่งสมองจะสั่งการว่า ถึงเวลาต้องนอนแล้ว ถ้าชอบวิธีนี้ คืนนี้ลองนวดเบาๆดูนะคะ

3.ลองเขียนหนังสือ

ลองหยิบสมุดโน้ตมาหนึ่งเล่มแล้วลองเขียนอะไรสักอย่างก็ได้ เช่นเขียนคำศัพท์ เขียนลิสต์รายการต่างๆ การที่ต้องจ้องสมุดในเวลากลางคืนแบบนี้ รับรองง่วงแน่นอนค่ะ

4.เปิดพอดแคสต์ฟัง

วิธีนี้นอกจากช่วยให้หลับแล้วยังช่วยให้ได้ความรู้ด้วยค่ะ เพราะก่อนที่คุณจะหลับคุณอาจจดจำความรู้จากการฟังพอดแคสต์ไม่น้อยเลยค่ะ โดยคุณอาจจะเลือกเปิดรายการประเภทคำศัพท์ หรือรายการข่าวก็ได้ค่ะ

เห็นไหมคะว่าอาหารนอนไม่หลับ แก้ไม่ยากเลย บางวิธีอาจดูยากและฝืนๆไปหน่อย แต่ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน ก็จะค่อยๆชินไปเองค่ะ .

blog mascot
(ผู้ติดตาม 2 คน)
say something about korean style..
บทความก่อนหน้า มนุษย์เราคืออารยชนจริงหรือ บทความถัดไป สัมผัสสุภาพคนเกาหลี ณ เชียงใหม่

บทความอัพเดทล่าสุด

ความคิดเห็นต่อบทความ

  • ความเห็นบน MagGang(0)

  • ความเห็นบน Facebook()

default avatar
  • sticker1
  • sticker2
  • sticker3
  • sticker4
  • sticker5
  • sticker6
  • sticker7
  • sticker8
  • sticker9
  • sticker10
  • sticker11
  • sticker12
  • sticker13
  • sticker14
  • sticker15
  • sticker16
  • sticker17
  • sticker18
  • sticker19
  • sticker20
ความเห็นล่าสุด
  •  
คัดลอก URL แล้ว

อาการนอนไม่หลับ แก้ได้แน่นอน